YvesÀ l’instar de certaines activités sportives comme le basketball, le football, le cyclisme, etc., l’équitation procure également d’énormes bienfaits au corps. Cependant, bien qu’elle compte plusieurs avantages, on peut également faire face à certains inconvénients. C’est le cas du risque de blessures auquel l’on est exposé au cours de l’activité. En effet, lorsqu’on s’y prend mal, on peut facilement se retrouver avec des blessures sur le corps et celles-ci peuvent être parfois graves. Néanmoins, il est possible d’éviter ces cas d’accident en prenant certaines précautions. Quels conseils pour limiter les blessures en équitation ? Retrouvez quelques-uns dans cet article.
Qu’est-ce que l’équitation ?
L’équitation est considérée comme un art, un loisir et une activité sportive qui implique deux différents êtres : le cavalier et le cheval. Ils doivent s’accoupler afin de mener l’activité dans les meilleures conditions. Le cavalier a pour rôle de monter sur le cheval, dresser celui-ci afin de bien se positionner. De plus, il doit connaître ses allures. Pour mieux pratiquer ce sport, il est essentiel que le cavalier se mette en collaboration avec un cheval dont il maîtrise les caractères.
Ainsi, la communication entre eux se fera plus facilement. L’équitation est aussi synonyme de cas d’accident. C’est pour cette raison que plusieurs accessoires et équipements ont été conçus pour prévenir les blessures pendant une chute. Par exemple, vous pouvez vous offrir une sécurité supplémentaire pour l’équitation avec le gilet airbag. Il est important de disposer de certains accessoires pour pratiquer cette activité dans un confort optimal.
Comment prévenir le risque de blessures pendant l’équitation ?
Avant de se lancer cette pratique, certaines précautions sont à prendre en considération. Cela permettra au cavalier de ne pas se retrouver mal en point après chaque séance.
Porter un gilet de protection
L’utilisation d’un airbag est très indispensable pour la pratique de l’équitation. C’est l’un des accessoires qui permettent d’assurer sa sécurité. Il permet de protéger de façon optimale les zones vitales du cavalier. Il s’agit notamment du buste du corps, de la cage thoracique, du bassin, de la colonne vertébrale ainsi que des hanches. À l’inverse du protège-dos qui paraît très rigide, ce gilet de protection permet d’effectuer librement des mouvements tout en garantissant une réelle protection dorsale.
Également, cette veste fascine tant pour sa praticité que pour son confort. L’enfiler lors des concours permet de gagner en sérénité ainsi qu’en assurance. Outre son rôle d’éviter des blessures graves en cas d’accident, le gilet allie parfaitement élégance, esthétisme et protection. Il n’est pas encombrant sur le corps, ce qui permet au cavalier d’évoluer convenablement sans suffoquer.
Le port d’un casque ou d’une bombe d’équitation
Les chutes à cheval font partie des cas d’accident les plus enregistrés en équitation. À cet effet, tout comme le Horse Pilot, la bombe d’équitation doit absolument figurer parmi les équipements d’un cavalier, car elle assure un grand rôle en termes de sécurité. Il s’agit du casque que portent les cavaliers pour mettre leur tête à l’abri du danger en cas d’accident.
Les casques sont, certes, indispensables pour cette activité. Cependant, ce n’est pas une raison pour se choisir n’importe quelle bombe proposée sur le marché. Vous devez privilégier un casque de meilleure qualité pour mieux assurer votre sécurité. De ce fait, il faudra surtout mettre l’accent sur la matière de conception du casque.
L’usage de la selle du jumping
Tout comme le cavalier, il est aussi important de garantir la sécurité du cheval. En effet, lorsque ce dernier se sent confortable, le cavalier se sent plus rassuré et mieux l’activité se déroule. L’utilisation de la selle de jumping est très indispensable, surtout lors d’une performance.
Un siège de jumping sur mesure facilite aussi l’engagement des hanches du cavalier et permet de mieux ressentir les mouvements de l’étalon. Il faut noter que le jumping est considéré comme une spécialité de l’équitation. Il s’agit d’un saut d’obstacles consistant à franchir des haies d’au moins 1,6 m avec le cheval, même à plusieurs reprises. En gros, pour plus de confort et éviter les risques de chute, penser à utiliser une selle du jumping.
L’entretien des équipements
Que ce soit vous ou votre enfant, vous devez avoir le réflexe d’entretenir régulièrement vos équipements ainsi que ceux du cheval. Avant chaque montée, il est primordial de s’assurer de l’état de ceux-ci. Cela vous évitera d’être confronté à des accessoires brisés en pleine pratique. Les équipements à vérifier sont notamment la bombe, la selle, la bride, les bottes, etc. À la base, rassurez-vous qu’ils soient très adaptés à cette activité et surtout de meilleure qualité. Ces détails contribueront à limiter les risques de blessures.
Se former à mieux chuter
Apprendre à chuter est aussi un moyen d’éviter de faire mal à son corps. Les personnes qui savent chuter parviennent à limiter la gravité de l’impact de l’accident. Ainsi, au lieu de se laisser tomber d’un bloc, il faut plutôt essayer de se rouler au sol. Par ailleurs, il est déconseillé de se servir des poignets pour amortir la chute. Les avant-bras sont plus appropriés.
Pourquoi faire de l’équitation ?
Pratiquer cette activité, c’est également contribuer à son bien-être physique et mental.
Un moral fort
L’équitation est avant tout un moyen de se détendre et de se ressourcer. En la pratiquant, on parvient également à augmenter son niveau de concentration et à se recentrer également sur soi-même. De plus, ce contact avec les chevaux permet d’évacuer le stress.
Un corps travaillé et tonique
Outre l’aspect ludique, l’équitation est un sport complet et donc idéal pour travailler les muscles. Au fur et à mesure que l’on évolue dans cette pratique, on conserve une bonne tonicité musculaire. De plus, on bénéficie d’un étirement musculaire qui limite ainsi la prise de poids. Grâce à cette activité, les cavaliers réussissent à garder une belle silhouette. L’équitation permet de brûler environ 600 calories par heure.
La maîtrise de la respiration
C’est aussi une activité qui permet de mieux maîtriser sa respiration. Elle régule la circulation sanguine et le système nerveux, ce qui favorise donc l’oxygénation et le bon fonctionnement des muscles. Avoir une respiration maîtrisée est très important le cavalier. Celui-ci se sent décontracté et réussir à mieux gérer ses émotions. Plus la respiration est calme et régulière, plus le cheval se sent plus en confiance.
